Svet Attitude - Qi Gong / Pilates / Méditation à Lausanne - Lausanne

Svet Attitude - Qi Gong / Pilates / Méditation à Lausanne

Un enseignement basé sur deux piliers

La méthode occidentale pour le Pilates (renforce la musculature profonde, assouplit la musculature tendue et par conséquent améliore l’état de votre dos) et la méthode orientale pour le Qi Gong (véritable art de vivre et gymnastique aux multiples vertus)

Actualités

Cours Sons de guérison 1 octobre  10h30 - 12.00   30 SFr

Présentation

Qui est votre professeur Svetlana?

Stevlana - Professeur de Pilates, Qi Gong et méditation

Née à Nizny Novgorod en Russie, Svetlana a commencé le patinage artistique à l’âge de 4 ans et la danse classique à l’âge de 6 ans. J'ai ensuite appris la danse traditionnelle, la danse contemporaine et la danse de salon.

Simultanément j’ai fait beaucoup de sport et notamment de l’athlétisme et de l’escrime de haut niveau en compétition.

 


Mes études

Après l’école secondaire j’ai poursuivi mes études durant 3 ans pour devenir aide-médecin et laborantine, suivis par 5 années d’études supérieures en biologie. Ces deux formations étant couronnées par deux diplômes.


Mon arrivée en Suisse

En arrivant en Suisse j’ai continué à me former :

1998  Formation Wellness Trainer
1999  Formation de base de gymnastique aérobic et fitness, UNIL et EPFL
2001  Instructeur,Vertigo Diffusion
2001  Reiki Usui Shiki Ryoho - niveau 1
2002  Reiki Usui Shiki Ryoho - niveau 2
2003  Personal Trainer, Vertigo Diffusion
2004  Massage TAI, Wat PO Traditional Medical School, Bangkok, Thailand
2005  Pilates Instructeur, Pilates Institut de Michael King, London
2008  Formation de musculation et conseil en entraînement, UNIL et EPFL ChiBall Methode &  Médecine traditionnelle Chinoise théorie & pratique
2008  Instructor’s GymStick Licence
2011  L’école d’acupuncture de Michel Laurent, 1 année

Je continue à suivre chaque année de nombreux stages de perfectionnement, des workshops et des masterclasses. Je suis d'ailleurs actuellement en cours depuis 2013, en dernière année de l'Ecole de Qi-Gong médicale d'Annecy et suis en parallèle en train de faire une formation dans la médecine chinoise.


Nos stages

Nos organisons des stages découvertes, d'une demi-journée, d'un weekend ou d'une semaine de Qi-Gong ou de pilates. Nous travaillons sur divers problèmes lors de ces stages collectifs comme par exemple la simulation, l'harmonisation ou la tonification des organes ou bien la dépression automnale... afin de vous stimuler par l'exercice.

Horaires des cours

Tous nos cours sont à CHF 25.-


Méditation

Meditation - Svet Attitude - Lausanne

Je dispense des cours de méditation chaque mercredi à 19h00. Lors de ce cours, j'apprends à mes élèves à méditer de façon à lutter contre le stress et à rééquilibrer le psychisme.

Il s’agit de MEDITATION assise avec les jambes allongées qui a pour but de:

Calmer le mental
Réduire le stress
Se ressourcer
Faire circuler correctement l’énergie vitale
Renforcer les reins ( dans les reins se trouve l’essence de notre santé et de notre longévité)
Renforcer le dos, les jambes, le plancher pelvien, les fessier et les abdominaux
Assouplir toute la partie postérieure du corps

Le cours : de 1h à 1h30

La pratique régulière de la méditation augmente significativement la qualité de vie.



Pilates

Un véritable bain de jouvence !

Cours de pilates - Svet Attitude - Lausanne

Cette méthode est un excellent programme d’exercices, à la fois simple et complexe, qui agit sur le corps et l’esprit.

Que vous soyez sportif ou peu habitué aux activités physiques, vous remarquerez rapidement les bienfaits produits par cette méthode qui permet d’accéder à une nouvelle connaissance de son corps. Sur le plan physique, les pilates développent la force et la souplesse musculaire ainsi que la concentration nécessaire pour effectuer les exercices de manière juste et avec précision. Cette méthode libère l’esprit des tensions accumulées et donne la sensation d’un meilleur équilibre.

Ce sentiment persiste au-delà de la séance et l’équilibre se maintient. Cette méthode est donc également recommandée pour se dégager des soucis quotidiens.

Le cours de pilates est basé sur un ensemble d’exercices qui font travailler en synergie les muscles et la respiration. La plus grande concentration est nécessaire car les mouvement doivent être parfaitement coordonnés et exécutés avec la précision. Ils permettent de renforcer et d’assouplir tous les muscles et plus particulièrement les muscles du tronc,  muscles posturaux qui soutiennent le corps et assurent son équilibre. Les différentes couches musculaires, superficielles et profondes s’engagent , surtout les muscles qui s’insèrent sur la colonne vertébrale.

Au fil des séances, vous allez découvrir des muscles dont vous n’aviez jamais eu conscience jusqu’alors. Si vous suivez à la lettre les principes de la méthode, vous adopterez une meilleure posture, vos muscles seront plus toniques et vos articulations plus souples.

Après la séance, vous vous apercevrez que vous avez évacué le stress et que vous vous sentez détendu et reposé!

Horaire des cours de pilates

Nous proposons également un cours de pilates le jeudi à 17h45.


Qi Gong

C'est une voie de santé qui unifie le corps et l'esprit

Cours de Qi Gong - Svet attitude - Lausanne

Qi Gong est un véritable art de vivre, gymnastique à multiples vertus:

Préservation de la jeunesse du corps et de l’esprit
Augmentation de la résistance à l’effort et aux infections
Eloignement de la maladie par une pratique régulière
Amélioration de la mémoire
Retardement du vieillissement

QI c’est l’énergie vitale et le souffle / GONG, c’est le travail

Donc QI GONG c’est le travail qui consiste à capter l’énergie afin de nourrir notre corps et de la faire circuler dans notre organisme pour renforcer notre santé.

La captation et circulation de l’énergie vitale sont produites par l’exécution de simples mouvements, très lents qui mobilisent l’ensemble du corps. A ces mouvements est associé un travail de concentration,  de visualisation, de contrôle de la respiration et d’émission de sons.

Qi Gong travaille sur l’harmonie de trois éléments : le corps, la respiration et l’esprit, la conscience.Son histoire de plus de 2500 ans est liée au développement de grands courants comme le taoïsme, le bouddhisme, la médecine traditionnelle chinoise et les arts martiaux traditionnels.

Le Qi Gong vise l’épanouissement individuel de l’être, à l’entretien de la santé, à l’équilibre émotionnel et à l’unité entre l’esprit  et le corps. Il stimule le fonctionnement organique et vise, au plus profond de nous-même, à l’élaboration d’un équilibre subtil entre santé et spiritualité.

Horaire des cours de Qi Gong